Vejeteryanlar için kilo verme programı

Son zamanlarda düşük karbonhidrat diyeti bir heves var oldu rağmen, çalışmaların en sağlıklı diyet

programları her yiyecek gruplarının karışımı dahil olduğunu açıkladı. Bir vejetaryen beslenme kilo kaybı planı muhtemelen kilo kontrolü için en iyi ve en verimli şekilde olabilir. Ancak en iyi kesinlikle protein, yağ iyi bir miktar sağlayan bir ve, sen vegan yemekler gerektiren besleyici farklılıklar bir araya getirmek için zor değil karbonhidratlar. Günlük diyet Bu nokta göz önünde başarılı bir vejetaryen diyet kilo kaybı planı büyük ölçüde katkıda bulunacak. En derin bu gıda grupları kilo dökülme de önemli olabilir neden detaya izin.

 Protein Protein daha Döşeme kas kütlesi oluşturmak için yardımcı kasları enerji verir. Genellikle karbonhidratlar daha yavaş işlenir gibi otomatik olarak daha az yemek böylece, daha uzun tam hissedeceksiniz. Ayrıca, koşucular özellikle maraton sırasında protein tüketmek tercih açıklıyor onların dayanıklılık yüksek tutmak için çalıştığı, gün boyunca sürdürülebilir enerji sağlar. Oldukça sık rastlanan bir vejetaryen yemek yeterli gerekli proteini kadar et sağlamak için gitmiyor yanlış bir izlenim var . Sadece bir bitki-temelli diyet yeterli protein daha fazla olacaktır çünkü bu genellikle asılsız endişe. vejetaryen diyet kilo kaybı programı için az yağlı süt ürünleri ile birlikte fındık, fındık ezmesi, soya ürünleri protein genellikle çok daha fazladır Bütün et temelli yemek göre artı onlar sağlıksız yağlar çok daha düşük olduğunuzda. Lütfen vejetaryen beslenme kilo kaybı planı içine kalsiyum artırmak da son zamanlarda şaşırtıcı yağ yakma nitelikleri ortaya gibi daha hızlı kilo döken yardımcı olabilir. Yağlarprotein gibi bir çok, yağlar kontrol altında yemek için arzu tutun. Ne yazık ki, bu bel genişletilmesi sorumlu birincil temel nedeni olarak olumsuz bir ün elde edilmiştir. Bu yağ iyi bir miktar içeriyorsa Peki, nasıl bir vejetaryen diyet kilo kaybı planı sağlıklı olabilir? idareli tüketilen ve doymamış yağlar herhangi bir kalp-sağlıklı beslenme rejiminin bir parçası olarak düşünülmelidir eğer birçok şey olduğu gibi, yağlar genellikle iyidir. Bitkisel yağlar normalde zeytin ve zeytinyağı, avokado ve fındık, onları veganlar için mükemmel bir seçim ve bir vejetaryen diyet kilo kaybı planı yapar gibi bitkisel kaynaklardan kaynaklanmaktadır. Aslında, doymamış yağ plak birikmesi yüksek getirdiği en aza indirmek kolesterol ve zaten kalp ile ilgili hastalıkları önlemek için kabul edilmiştir. Yağ Bu tür, iyi kolesterol sayısını artırmak damar yoluyla süpürme ve plak temizler. Bunun dışında, bu. Arteriyel kan damarlarında olan sağlıksız kolesterol miktarı azalır yağlı yiyecek istek karşılamak ve açlık acısı kolaylaştırmak için yeteneğine sahip olduğundan, tamamen diyet dışına dışlamayın çok önemlidir.